Dam tot Damloop Training | Week 2

Elke zondag verschijnt er een update over mijn damloop trainingen die week so far. Welke training volg ik? Wat doe ik ernaast? Maak ik al progressie? 

Het is alweer zondag en dat betekent tijd om jullie te updaten! Afgelopen week liep het allemaal even anders dan normaal, maar stil gezeten heb ik niet hoor!

Maandag – Doe je Ding Dag
Vandaag ben ik lekker aan het werk en na een lange dag besluit ik een HIIT training te doen thuis. Na 2 sets heb ik er genoeg van en besluit lekker op tijd naar bed te gaan. Resultaat: De HIIT training gaat nog niet makkelijker dan vorige week. Vaker doen dus?

Dinsdag – Rennen maar dan anders
Vandaag ben ik de hele dag op pad met mijn nieuwe baan, hiervoor zijn we bij het Sports Business Centre, waar we verschillende nieuwe hardloopschoenen aan een test ronde onderleggen. Oftewel; mijn baantraining ga ik missen, maar de rondjes door het gebouw & sprintjes naar de wc maken het weer goed. :) Resultaat: Toch nog wat metertjes gemaakt, maar eigenlijk niet genoeg.

Woensdag – Overleven
Ik keek er al de hele week naar uit, vanavond doe ik mee aan de Overlevingsloop. Uiteindelijk eindig ik op de 6de plek, met een tijd van 23:06 minuten op 4,3 km, waarvan delen door de zee gingen en ik vele heuveltjes op klom in het zand. Een zware workout voor mijn benen, maar wel een hele leuke. Resultaat: Helemaal heppie de peppie, het gevoel dat ik het allemaal makkelijk aankan.

Donderdag – Boost Your Run
Vandaag vind ik het tijd om de Adidas Boost aan een eerste testronde te onderleggen. Met muziek in de oren ga ik naar buiten voor een korte loop. Uiteindelijk leg ik 3,3 kilometer af in een kwartier? Ik ging in ieder geval erg hard. Zou het dan toch door de Boost komen? Is het bijgeloof? Of kwam het door de muziek in mijn oren? Resultaat: Verbaasd door de Boost, lekker gelopen.

Vrijdag – Schema dag
Oja, ik volg ook nog een schema  voor de Dam tot Damloop. Dus vandaag pers ik er een training in, 10 minuten warming-up, 10×2 minuten op tempo (zegmaar heel hard) en na elke 2 minuten een minuut dribbelen (zegmaar echt heel langzaam, maar actieve rust). Daarna nog 10 minuten uitlopen, die ik overigens wat afraffelde. De run liep gesmeerd, tot ik echt last kreeg van de hitte. De wind viel weg, de zon scheen  fel en ik liep tegen mijn maximale. Volgende keer toch beter drinken rondom de training! Resultaat: Een veel te snelle training, maar fijn om te merken dat mijn beentjes het nog kunnen. Beentjes beginnen wel beetje moe te worden.

Zaterdag – Run Party Repeat
Vandaag heb ik in de middag een festival. Het Outdoor Stero Festival in Hoorn. Stiekem best dorps, want iedereen kent elkaar bijna. Het is als het ware een traditie om heen te gaan. Dus ook dit jaar. Alleen moet ik wel nog mijn duurloop doen, ergens in dit weekend. Met de inschatting dat morgen, zondag, het niet gaat werken na een dag en avond festival plus vanaf 11 uur aan het werk omdat het koopzondag is, besluit ik om voor het festival te gaan rennen. 90 minuten langzame duurloop stond er. Deze keer met water gewapend ging ik erop uit. Ik besloot een totaal andere route te nemen, en trotseerde de heuse regenbuien. Resultaat: Blaren, maar wel 17km in de benen. Happy!

Zondag – Even niks
Vandaag doe ik even helemaal niks, om mijn lichaam ook even rust te geven. Afgelopen week was alles niet zo netjes verdeeld, maar dat zal nog wel eens vaker voorkomen. Vier dagen achter elkaar lopen is even genoeg om te besluiten dat ik vandaag even lekker niet hoef te trainen. Ik moet de hele dag werken (en sta daar constant), dus mijn beweging krijg ik wel! Resultaat: Dankbare beentjes, maar een vervelend gevoel. Misschien doe ik vanavond stiekem nog wat setjes core-training?

Terug kijkend op mijn week ben ik tevreden over de kilometers die ik heb gemaakt, eindelijk kom ik weer in de 30 uit. Dat begint er al iets meer op te lijken. Ook ben ik goed in vorm, naar mijn idee, alleen moet ik wel opletten dat ik niet vaker vier dagen achter elkaar loop. Ik merk dat mijn benen dan minder goed herstellen en eigenlijk nog niet toe zijn aan de volgende duurloop. En overbelast raken of overtraind, dat wil ik natuurlijk niet met nog maar 3 weken voor de boeg.

Ben jij goed in vorm? Of is september voor jou juist de maand om weer in vorm te komen?
Liefs, Girlontherun
Kirsten

Volg Girlontherun ook op Instagram, Facebook & Bloglovin!:)