INFO | Tips voor hardlopen

Gisteren gaf ik al aan dat het trainen bij de atletiek vereniging mij veel heeft opgebracht. Waar ik op doel? Een paar gouden tips (en nee, helaas hoef je daarvoor geen gouden Nikes aan te schaffen, alhoewel ik ze wel grappig vind :)

Je bepaalt je looptempo met je handen

Klinkt misschien logisch, maar het is ook echt zo. Probeer je bovenlichaam stabiel te houden en beweeg je armen langs je lichaam terwijl je loopt. Extra stabiel? Zorg dat je duim steeds langs je middel komt. Het is best pittig als je niet gewend bent om op deze manier te lopen, tenminste dat heb ik zo ondervonden hihi. Maar hoe sneller jij je armen heen en weer beweegt, hoe sneller jouw benen gaan. Een soort automatische piloot in onze hersenen. Ideale tip voor tempo loopjes!

Ren met je armen boven je hoofd

Een stabilisatie/core oefening. En eentje die je liever niet met veel mensen om je heen doet… Trek een sprintje met je handen boven je hoofd. Hierdoor ga je vanzelf je benen heel hoog optrekken en doet je lichaam haar best om zichzelf te corrigeren recht te blijven lopen!

Stretch 1000x je bovenbenen na het lopen

Dit is de ultieme gouden tip voor elke vrouw (&man). Strecht je bovenbenen! Niet 1 keer, niet 2 keer, maar heeeeeel vaak. Waarom? Nou als je echt flink aan t trainen bent dan zie je vaak bij mensen dat ze van die fietsersbenen krijgen. (Ik had ze vorig jaar, iel) sommige vinden het mooi, ik vind het voor een vrouw niet echt uhm flatteus. Dus..  je raadt het al.. door het stretchen van je bovenbeen voorkom je die fietsersbenen! Doordat je na de inspanningen je spieren weer lang maakt worden je benen slanker. Anders blijven de spieren aan elkaar geplakt en krijg je dus flinke bovenbenen. Weer een logische tip, maar Jeetje ik had het graag 1,5 jaar eerder willen weten :)

 Heb jij nog simpele maar onwijs handige tips voor ons?

Liefs, Kirsten