Gisteren avond was het weer gym time, want het idee is om elke week 1 keer krachttraining te doen met enkel vrije gewichten en redelijk zwaar. Daarnaast ben ik nu sinds 1,5 week (eindelijk) goed bezig met elke avond mijn buikspieren te trainen voor het slapen gaan. En dat begint eindelijk zijn vruchten af te werpen!
Nee, ik heb nog steeds geen major sixpack. Maar ik merk dat de eerste tekenen zich laten zien. Ik nam het mij altijd wel voor om elke avond buikspieren te doen (en planken en squats) maar hield dat nooit vol. Nu ik enkel mn buikspiertjes pak is het way more easy. Het kost je echt nog geen minuut en kunt het prima even in bed doen voor je naar dromenland verkast.
Wat ik dan doe? Ik begon met twee sets 10 recht naar voren en twee sets van 5 schuin aan beide kanten. Inmiddels pak ik er drie sets van 20 naar voren en twee of drie sets van 10 schuin naar beide kanten. Dus daar is al progressie te zien!
Ik wil niet naar veel meer sets (dan wordt het weer een te lange workout hihi) maar ga straks variëren binnen mijn buikspieren. Verschillende combinaties die het net even wat speelser maken (en moeilijker). Zal ik 4 mei dan toch nog met een lichte sixpack in het startvak verschijnen? Ik hoop het!
Drop it like a squat! Doe je mee?
Liefs, Girlontherun
Kirsten
Ik hou van squauts! Stay low, like J-lo!
Stretch je ook na het squatten? Ivm een schaatsreet/wielrennersbenen.